Gott Nyttigare År (i lagom stora steg)

Känner du igen dig?
Tillhör du den grupp av människa som brukar köpa årskort på någon träningsanläggning i januari? Fylld av iver över ditt nya liv och hur kul det är så storsatsar du och börjar du träna 3-4 gånger i veckan? Du prioriterar träningen och missar inte ett pass. Allt fungerar så perfekt men framåt mars/april när nyhetens behag har lagt sig börjar andra saker komma i vägen. Du kanske blir sjuk och kan inte träna på en vecka eller så. Du har mycket på jobbet och hoppar ett pass eller två. Och plötsligt så är det december.

Eller du kanske har bestämt dig för att gå ned i vikt? Du börjar ambitiöst att promenera varje dag till jobbet, äter bara proteinrik mat, frukt och dricker en massa vatten. Fylld av motivation kämpar du på och så sakta börjar du tappa i vikt. På fikapausen avstår du godislådan eller bullarna som kollegan har bakat. Fruktkorgen däremot besöker du ofta. Men efter hand tar andra saker din uppmärksamhet, det kanske händer något som gör att du vill trösta dig själv. Du börjar "unna dig" en bulle tillkaffet, för det är ju så gott. Och en chokladbit slinker med ibland för det är du värd. Men det blir ganska snart oftare och oftare och tillslut tappar du motivationen för du började gå upp i vikt igen.

Du är inte ensam.
Som du vet är du inte ensam. Långt ifrån. Träningsindustrin, tidningar och hälsobranschen lever på personer som du. Och ditt misslyckande skapar ledig kapacitet och mindre slitage av maskiner, säljer fler tidningar och fler hälsoprodukter.

Ett tips.
Här ett tips som även om du hört det förr tål att upprepas;
Ta´t lungt! Ta ett steg i taget. Se till att dina nya vana blir en del av ditt "normala" liv. Sätt rimliga mål. Försök tänka långsiktigt. Unna dig belöningar, men planera för dem. Eller upptäck nya och bättre alternativ. Och se till att ha dem nära till hands när du blir frestad. Då är chansen mycket större att du lyckas på lång sikt.